po powrocie

Zrobiłem trening góry w poniedziałek. Wszystko spoko, zero dyskomfortu. Po powrocie do domu zaczął mnie boleć lewy bark :/ póki co bol się utrzymuje. Na ten moment dzisiaj idę zrobić trening dołu, brzuch i cardio. Mam nadzieję, że się uda.

[...] bardzo źle, to zaowocowało TRZEMA TONAMI miodu. Nie opuszczałam też zajęć na trxach i PWR, a dzięki Krystianowi (DZIĘKI, MUMINKU) dieta nie była żadnym obciążeniem, bo po powrocie z pracy zawsze czekała na mnie micha gorącego żarcia. W weekend wzięłam udział w szkoleniu z produkcji midów pitnych więc KAŻDY Z WAS, kto czuje się urażony moim [...]

[...] 3 serie - 30,5kg Uginanie z hantlami 3 serie - 2x 14kg Cele na kolejny trening: *zwiększenie obciążenia na łamanej Trening uważam za bardzo udany. Trwał +- 40minut. Po powrocie ze szkoły i obfitym posiłku przespałem się chwilę i poszedłem na siłkę. Miałem o dziwo dużo energii i koncentracji. Ćwiczę ostatnio w spartańskich warunkach bo na [...]

[...] z guma w kleku 3s 7-9 odw. 35kg/40kg/45kg przyw. 40kg/45kg/50g 4.Goblet 3s810 20kg/24kg/24kg/28kg 5.Ugiannie nog z pilka / zamiana na swing 1s *100 KB 16kg (50+25+25) + po powrocie do domu okoo 3km bieg rozciaganie MISKA dostarczono 1 327,7 kcal b: 128,7 g (38,8%) ww: 105,4 g (31,8%) tł: 43,4 g (29,4%) podzielone tak ze 40% zjadlam wieczorem po [...]

Fajnie zacząłeś RedAlert :-) miło będzie prowadzić ten dziennik razem. Dzisiaj wypadły okrągłe urodzinki mojej dobrej koleżanki, nie wypadało nie pójść. Było miłe zaskoczenie, że pamiętałam...Nie posiedziałam długo. Po powrocie trochę czasu zajęło mi przygotowanie posiłków na jutrzejszy dzień, zrobiło się późno więc pisanie odkładam na jutro ;-)

Dzisiaj regeneracja i odpoczynek nad wodą. Kąpiel w cieplutkiej wodzie i opalanie :-) Zdjęcia zrobione po powrocie... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0a7d03619b3478aa5107878d6198012.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/73b220e2274246e79597dfb4c594a0f7.JPG Zmieniony przez - Ania B. w dniu 2014-08-11 00:13:51

Dziękuję wszystkim za gratulacje :-) Cudowny prezent na Dzień Kobiet :-) Wracamy dopiero dzisiaj, także piszę z telefonu, zdjęcia wrzucę po powrocie.

w niedzielę mam kolejne starty na Łotwie, więc napiszę coś dłuższego po powrocie

Po powrocie z Grodziska wielkopolskiego było jeszcze lepiej. Cztery dni ładowani poskutkowaly, szkoda, że nie nagrałem wtorkowego treningu. Zmieniony przez - RedAlert w dniu 2021-10-22 13:47:03

Ok wrzucę te negatywy do treningu z nadwyżką :) Mam jeszcze pytanie odnośnie posiłków. Jeśli np. nie dam rady w szkole zjeść całego omleta tylko np. połowe lub 3/4, to po powrocie do domu zjeść obiad, a po godzinie go dokończyć czy w jaki sposób? Bo jakby nie patrzeć kalorie uciekają...

[...] 2h rower w terenie 25 km Miska: Jak to w weekend wychodzi, impreza była, zjadłam na niej tylko 3 jajka z łososiem i tuńczykiem zamiast kolacji, którą zaplanowałam. Wyszło trochę dużo tłuszczy ale udało się mniej więcej zachować kaloryczność, dobiłam wheyem po powrocie 2h przed snem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1f6ebf1aba14fa7a40d2d55137a94f8.png

Wypadlam na pond tydzien. Wyjazd na kilka dni, dieta srednia, hotelowa, Po powrocie ustabilizowana ale nie trenowalam, bo dopadlo mnie lekkie zalamanie nerwowe I brak polaczenia ze swiatem. Musialam odpoczac, nawal pracy I odpowiedzialnosci mnie przygniotl na chwile. Wracam od poniedzialku, ale chyba jestem znudzona treningiem. Prosze o Jakies [...]

[...]         30:00                5 /10                304                                                    wieczorem poleciał trening słabo było w przysiadach i poszło tylko 5 serii na 100'ce, mimo wszystko dość dobrze się spompowałem po powrocie z siłki padłem totalnie, przez co nie zjadłem ostatniego posiłku i miska wyszła mega ubogo

[...] średnie     Tętno maks           Tenis                17:15                2:00                 8 /10                1073                                                   wieczorkiem poleciał tenis, ponad 2 godzinki mocno męczącego singla niestety w po powrocie bardzo mocno i nieprzyjemnie zaczęło mnie napierniczać biodro z prawej strony z tyłu

ja wczoraj po trenie sie troche balem taki mix owies 100g gainer 737 100g(4miechy po terminie) 35g WPC czy nie przesra ale bylo ok:)) 130g wegli 40-45g bialka \-) tylko robota praktycznie 8h na nogach,codzien po powrocie kapiel i o 23-23.30 spac i rano 8.30 ledwo wstaje,a spie prawie 9godz,od jura wstaje o 8|-O:))

[...] to cos tam wrzucaj widzimy się za kilka tygodni na podsumowaniu pozdro tak naprawde to są tematy, ktore będą u małego powracały do czasu aż jego budowa fizjologiczna sie zmieni.. W wieku 5 dni przeszedl śmiertelną chorobę, a teraz co jakiś czas choroba powraca... generalnie juz jest ok. Za godzine spadam na silownie, po powrocie wrzuce rozpiske.

[...] jakaś niedospana a później jakos poszło . W końcu w tym tyg mam dziś dzień gdzie mnie nic nie boli i nie czuje się zmęczona i to na tyle czuję się dobrze że jednak teraz po powrocie z pracy zrobilam na szybko posiłki na jutro i nie jest to kurczak z masłem orzechowym :D ale też szybki klasyk bo omlet twarogowy że słonecznikiem i pestkami dyni :) [...]

Gratulacje - konkretna redukcja wyszła. Po powrocie od rodziców chcesz ciąć jeszcze więcej czy na razie wystarczy??

[...] jeszcze był w domu to może bym coś miał siłę gotować. Od poniedziałku lecę znowu na pełnej bombie bo zostanie mi 12 dni do wyjazdu na deskę. Pomiary ciała przed wyjazdem (8.11) oraz po powrocie (pewnie 18.11). Marzy mi się jeszcze przed wyjazdem 82 cm w pasie. Po wyjeździe fajnie jakby nie przekroczyło 84 cm. Co będzie zobaczymy \-)

[...] 3 szt. w drodze w jedną stronę (+ kanapki i inne cuda, zresztą są postoje na stacjach benzynowych co 3h), później po 2 szt. dziennie na stoku i wychodzi 15 batonów. Powrót już nie ważny pod tym względem. Przepis który wrzuciłeś może przyda się po powrocie, wrócę do niego na pewno. Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-02 13:32:37